Le fait de ressentir de l’anxiété ou de l’inquiétude est tout à fait normal chez les humains. Une baisse de moral est également légitime, même si ce n’est pas toujours bon pour la santé. Cela dit, réussir à faire la part des choses et garder un bon état d’esprit n’est pas une chose facile et fait généralement appel à une appréhension des diverses situations qui peuvent se présenter. Pour y remédier, découvrez dans cet article nos conseils pratiques pour garder le moral et affronter cette période inédite avec calme et sérénité.
Se concentrer à soi et à son entourage
De manière générale, l’idée d’échanger régulièrement avec vos proches et vos amis est essentielle. Pour pouvoir prendre soin de soi, il importe en effet de rompre l’isolement en plus d’éviter de tomber dans la déprime. À ce titre, sachez que même si vous êtes confiné à plusieurs ou pas, vous êtes tenu de prendre un temps quotidien pour vous connecter à vous-même et vous concentrer sur votre propre personne. On parle notamment d’écouter de la musique les yeux fermés, de faire un auto-massage, de se détendre dans un bon bain, etc. De quoi vous permettre de garder un bon moral pour mieux vivre vos coups de mou et profiter d’une belle journée.
Eviter de se saturer
Avec la situation sanitaire où nous sommes actuellement exposés, on peut vite s’inquiéter et paniquer. Ceci étant dit, regarder et écouter les chaînes d’informations en continu et se focaliser sur les réseaux sociaux peut rapidement accentuer votre anxiété. Certes, suivre les actualités c’est bien, mais s’informer de manière efficace, c’est encore mieux. Autrement dit, pensez à privilégier les sources fiables lorsque vous vous informez. Mais pas tout le temps, simplement une à deux fois par jour au maximum.
De la même manière, si vous avez tendance à passer beaucoup de temps devant l’écran, ne manquez pas de lâcher un peu prise. Et ce, peu importe les activités que vous exercez sur vos écrans à savoir les cours à distance, les travaux universitaires, les réseaux sociaux, le visionnage de films et les séries, les jeux vidéo et pleins d’autres. Comme conséquence immédiates, trop de temps passé devant les écrans entraîne une fatigue oculaire en plus des troubles du sommeil. En guise de solution, vous devez donc vous réserver du temps loin de vos écrans.
Se construire une nouvelle routine
Pendant que le confinement déstructure le temps et bouleverse les habitudes de chacun, il est primordial de se réinventer une routine qui saura vous maintenir en bonne santé physique et mentale. Pour ce faire, rien de plus simple, prenez juste le temps de dormir suffisamment, de manger sainement, de faire des exercices physiques, voire même de s’initier aux rituels de relaxation. L’on peut citer la méditation, les exercices de respiration, la bonne douche chaude, etc.
Faire preuve de créativité
Vous avez tendance à vite vous ennuyer ? Le mieux pour vous serait de vous offrir des petits moments d’évasion. Le but étant d’exprimer au plus possible votre créativité. En plus du plaisir que vous en obtiendrez, vous ne verrez spécialement pas le temps passer. Vous pouvez aussi jouer d’un instrument, customisez votre jean, vous initiez à la cuisine, etc. L’idée étant de toujours lâcher prise et garder le moral pour affronter facilement vos journées.
Par ailleurs, vous pouvez cultiver votre gratitude, accepter les baisses de moral et réaliser un projet qui vous tient spécialement à cœur pour être bien dans votre peau. De la même manière, pensez à vous rendre utile quand il le faut et faire le point sur votre mode de vie pour être encore plus heureux au quotidien.
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