Faire des pauses au travail peut augmenter considérablement votre productivité. Mais il y a trois autres bonnes raisons pour lesquelles vous voudrez savoir.
De nos jours, d’innombrables professionnels passent leur journée de travail assis à un bureau devant un ordinateur. Pourtant, faire des pauses au travail est extrêmement important pour augmenter les niveaux de productivité, mais pas seulement.
La succession des tâches tout au long d’une journée de travail, ainsi que les engagements auxquels nous devons nous occuper et/ou répondre rapidement et efficacement, est l’une des raisons pour lesquelles les professionnels se sentent stressés et inquiets. Et travailler de manière ininterrompue n’est certainement pas ce qui nous mènera au succès. Au contraire, faire des pauses au travail peut apporter de grands bénéfices. Découvrez lesquels.
1. Réduire le stress
Le stress et l’anxiété font partie de nos journées. Mais il est essentiel de trouver des stratégies pour réduire ces facteurs qui nuisent à notre santé mentale et physique.
Les pauses au travail permettent non seulement de soulager la tension qui s’accumule au cours de la journée, mais aussi de mieux faire face aux situations compliquées qui peuvent se présenter. Ponctuer la journée de courtes pauses est également fondamental pour réduire les niveaux d’anxiété.
2. Un moment pause-café stimule la productivité et la créativité
Un moment pause-café peut faire la différence entre un travail bien fait et un travail mal fait. Si ce n’est pas le cas, réfléchissez-y. Combien de fois vous êtes-vous retrouvé bloqué sur une tâche ou un projet particulier, perdu à la recherche d’une réponse, d’une solution ou d’une idée brillante ? Et pire, combien de fois avez-vous passé des heures sans le trouver ? Plusieurs fois ? Vous devez alors savoir que si vous vous étiez arrêté quelques minutes, vous auriez peut-être pu résoudre le problème plus rapidement. Dans ce genre de situation, prendre une pause-café, demander l’avis d’un collègue ou parler de tout autre sujet, même s’il n’est pas lié au travail, est toujours une bonne idée.
Les pauses sont essentielles pour vous aider à vous détendre, à reposer votre esprit et à stimuler votre créativité. Vous voyez, souvent ces réponses, solutions ou idées n’apparaissent pas à cause de la fatigue. Après vous être arrêté quelques instants, vous constaterez que lorsque vous retournerez à votre bureau, vous serez plus détendu et votre travail sera plus fluide.
3. Améliore la concentration
Si vous insistez pour travailler pendant des heures d’affilée sans vous arrêter, vous finirez très probablement par obtenir de mauvais résultats en raison de la distraction et du manque de concentration. Pour vous donner une idée, certaines études indiquent que la capacité d’attention d’un adulte est de 15 à 40 minutes. Il est donc logique qu’après un certain temps, vous ayez besoin d’une pause pour « réinitialiser » votre attention et, par conséquent, maintenir votre concentration à un niveau élevé.
Besoin d’un conseil ? Nous avons un exercice simple que vous pouvez faire. Levez-vous de votre bureau, étirez-vous les jambes et faites le tour de votre bureau. Vous verrez que c’est suffisant pour aider votre cerveau à maintenir un bon niveau de concentration.
4. Aide à se détendre et améliore la prise de décision
Comme nous le savons tous, travailler sans arrêt n’est bon pour personne et ne fait que nuire à vos performances. N’oubliez pas que l’épuisement professionnel est l’un des plus grands problèmes du travail et qu’il est directement lié au niveau élevé de stress causé par le travail, affectant la vie de nombreux professionnels.
En plus d’être utile pour éviter ce genre de complications, faire des pauses entre les innombrables tâches quotidiennes dont vous avez la charge contribuera non seulement à améliorer vos niveaux de productivité, mais vous permettra également de vous sentir capable de prendre des décisions de manière beaucoup plus rapide et sûre.
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