Santé

6 conseils pour maintenir un poids santé

6 conseils pour maintenir un poids santé

Astuce n°1 : Arrêtez de manger lorsque vous êtes rassasié.

Votre conseil bien-être pour maintenir un poids santé est d’arrêter de manger lorsque vous êtes rassasié. Ce n’est pas grave s’il vous reste un peu de nourriture dans votre assiette. Prévoyez de l’emballer et d’en profiter plus tard.

Conseil n°2 : Trouvez un système d’assistance.

Salut à tous. Un conseil pour maintenir un poids santé est d’avoir un système de soutien. Que ce soit des amis, de la famille ou des collègues, avoir quelqu’un pour vous encourager aide vraiment.

Conseil n°3 : faites votre cardio.

Le maintien d’un poids santé ne provient pas seulement de l’énergie que vous absorbez par l’alimentation, mais aussi de l’énergie que vous dépensez lors de l’exercice cardiovasculaire. Il n’y a qu’une seule façon connue de l’humanité, autre que la fièvre, de brûler les calories que nous stockons sous forme d’énergie.
Et c’est grâce à la chaleur que nous produisons par l’exercice cardiovasculaire. Découvrez donc comment calculer votre fréquence cardiaque cible afin de tirer le meilleur parti de votre cardio pour maintenir votre poids.

Conseil n°4 : Entraînez-vous avec un objectif.

Maintenez un poids santé cette année en vous entraînant dans un but précis. Que ce soit pour réduire le stress, perdre du poids ou que vous vous entraîniez pour un événement, trouvez les exercices qui vous conviennent et qui vous aideront à atteindre au mieux votre objectif. Écrivez votre routine d’exercice avant de vous entraîner. Cela vous aidera à rester responsable pendant que vous faites de l’exercice, et vous pourrez toujours vous y référer pour les progressions à une date ultérieure. Soyez conscient de votre échauffement. Prends ton temps. Faites-le correctement. Et cela aidera à prévenir les blessures à l’avenir.

Conseil n°5 : Planifiez vos repas.

Si vous souhaitez faire de meilleurs choix alimentaires au cours de la nouvelle année, vous voudrez peut-être réfléchir à la planification des menus. Cela peut être fait le dimanche avant la semaine ou quelques jours à l’avance, voire quelques heures avant de devoir faire un choix. L’essentiel est que vous planifiez votre menu avant d’être dans le feu de l’action. De cette façon, vous pourrez peut-être faire de meilleurs choix. Le site Bons plans et astuces apporte plus de conseils à ce sujet.

Conseil n°6 : restez organisé.

Restez organisé. Rester organisé sera la clé pour que vous puissiez mettre en œuvre tous les nouveaux changements que vous essayez de faire. Ainsi, n’importe qui peut imprimer un nouvel entraînement, un nouveau programme nutritionnel qu’il souhaite suivre, mais comment allez-vous le mettre en œuvre ? Allez-vous planifier vos heures d’entraînement? Avez-vous mis au point un plan de match pour les listes d’épicerie? Vos plans de repas? Cartographiez vraiment votre monde lorsque vous commencez un nouveau voyage afin d’avoir plus de succès.

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